Conférence nutrition - Alimentation grossesse et allaitement
Manger mieux pour une grossesse et un allaitement heureux
Contenu de la conférence (2h) :
- 1ère partie : Les recommandations de base
Ce sont celles d'une alimentation saine et équilibrée,
Elles seront détaillées sur le modèle de la conférence "Manger mieux pour vivre mieux"
- 2ème partie : Les spécificités de la grossesse :
Il ne faut pas "manger pour deux" mais manger "deux fois mieux" :
- Les besoins en lipides, protéines et glucides adaptés
- Les besoins spécifiques en minéraux : Fer, Calcium, Magnésium
- Les besoins spécifiques en vitamines : Vitamine D, Folates (B9), vitamines B1 et B6
- Les produits alimentaires à éviter, les risques de listériose, toxoplasmose
- Le comportement alimentaire et la motivation nécessaires pour ne pas trop grossir et être en parfaite santé
- La composition des repas quotidiens
- 3ème partie : Les spécifités de l'allaitement :
Le bon moyen d'utiliser les réserves prises au cours de la grossesse !
L'hydratation : facteur essentiel de la réussite de l'allaitement
- Le repos
- L'apport correct en énergie
- Les besoins en minéraux : Sélénium, Iode et toujours Fer, Calcium et Magnésium
- Les besoins en vitamines : Vitamine A
Conclusion, questions et débat
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