Le vendredi 28 mars a lieu la 14ème édition de la Journée nationale du Sommeil.
Quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil ?
- Prise de poids
- Diabète
- Aggravation des troubles cardiovasculaires
- Baisse des performances
Sommeil et alimentation.
Le lien entre sommeil et alimentation se situe en un point : les hormones.
Lorsque vous êtes réveillés deux hormones sont sécrétées afin de réguler la prise alimentaire:
- la grêline sécrétée par l'estomac: elle permet de ressentir la faim
- la leptine sécrétée par le tissu adipeux: elle permet de ressentir la satiété
En bref, lorsque vous vous réveillez par exemple, l'estomac est vide. Cet état va stimuler la production de grêline et vous aurez envie de manger.
L'estomac remplit, le tissu adipeux prend le relais et sécrète la leptine qui vous permet de savoir quand arrêter de manger.
Tout cela pour quelqu'un qui sait écouter son corps ET qui a un bon sommeil.
Lors du sommeil, vos hormones "dorment". Elles sont en tout cas moins sécrétées.
En conséquence, un sommeil réduit et/ou des éveils prolongés augmentent la durée de sécrétion hormonale et vous avez donc une sensation de faim prolongée. Cela se traduit par une envie de grignoter. Et malheureusement, lors de grignotage (les études le démontrent), nous avons tendance à nous diriger vers des aliments gras et/ou sucrés.
C'est pourquoi la communauté scientifique fait le lien entre manque de sommeil et prise de poids voire obésité.
L'objectif de cette journée du sommeil est donc de sensibiliser le public à l'importance du sommeil, de favoriser le dépistage des troubles du sommeil et de faire reconnaître les troubles du sommeil comme "élément de santé publique".
N'hésitez pas à vous renseignez et à aller dans un centre du sommeil en portes ouvertes pour l'occasion!
http://www.institut-sommeil-vigilance.org/
A VOS OREILLERS!
