" Pour que Maigrir rime avec Plaisir"
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1- Je mange varié 3- Je m’hydrate régulièrement toute la journée |
5- Je cuisine sain et gourmand en limitant les produits transformés. Je pense aux fruits et légumes.
Quoi de mieux que nos recettes minceur pour avoir quelques conseils pour manger moins sucré, moins gras et avoir du plaisir. Les fruits et légumes nous apportent des fibres pour notre transit, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils nous rassasient tout en étant peu caloriques.
6- Je bouge au moins 30 minutes par jour L’activité physique réduit les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer. Je vais promener mon animal de compagnie le plus souvent possible. Je sors avec mes enfants au parc ou vais les chercher à l’école à pied si c’est possible. Une marche de 30mn par jour à un bon rythme m’aérera la tête et le corps ! Je prends les escaliers à la place de l’ascenseur…
7- J’écoute mon corps
Je prête attention à mes sensations de faim, de satiété. J’arrête de manger quand je n’ai plus faim. Je digère mal certains aliments ? Je fais attention à la provenance de cet aliment, à son mode de production, à sa qualité. Par exemple, des personnes qui ne digèrent plus le lait vont très bien tolérer du lait bio qui contient des acides gras beaucoup plus digestes parce que les animaux sont nourris différemment. Au lieu de faire des régimes restrictifs sans produits laitiers, sans gluten, etc, je réduis ou supprime quelques temps les aliments qui ne me conviennent pas.
8- Je mange lentement et en pleine conscience
Je prends le temps de me faire de belles assiettes, en pensant à mon producteur du marché, au soleil qui a nourrit ces aliments. Je mâche bien, je pose ma fourchette entre chaque bouchée et ainsi je ne me sens pas ballonnée à la fin du repas !
9- Je me concentre sur le plaisir, ce qui me nourrit réellement Je satisfais mes différentes faims le plus souvent possible. Les excès ne sont pas indispensables, le plaisir des yeux, du nez, de la bouche, de partager est ce qui nous nourrit aussi.
10- Je reste dans la bienveillance et je me fais accompagner dans l’action si je souhaite profiter de cette nouvelle année pour ré-apprendre à manger, retrouver mon corps, perdre du poids.
BONNE ET HEUREUSE ANNEE : LA FORME ET LE PLAISIR EN PLUS !
