Malgré les nombreuses campagnes de prévention, rien n’y fait, les jeunes font de moins en moins d’activité physique (étude menée par l’Institut de Recherche Médicale et de Recherche du Sport).
En effet, les chercheurs ont découvert, grâce à l’utilisation de podomètres, que les 18-24 ans font en moyenne 7277 pas par jour, un chiffre tout à fait comparable aux 7136 pas quotidiens des 65-74 ans !
On est loin des 10000 pas conseillés par l’Organisation Mondiale de la Santé !
A partir de 4 heures par jour, le temps passé devant les écrans réduit significativement l’activité physique des adolescents, alors ne laissons pas tablettes, smartphones et autres gagner la bataille !
La pratique d’une activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la santé (réduction des risques de troubles cardiovasculaires et cérébro-vasculaires, d'hypertension, de diabète...) et la préservation de notre corps (renforcement des muscles et des os, souplesse…).
Alors si on oubliait les "je n'ai pas le temps" ?
L’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale révèle qu’il suffit de 30 minutes d’exercices d'intensité modérée (marche rapide par exemple) dans une journée pour sortir du clan des sédentaires, soit seulement 3 % du temps d’éveil moyen !
Vous pouvez même atteindre cet objectif en additionnant 2 ou 3 courtes séances d’activité physique d’une durée d’au moins 10 minutes.
Et sachez qu'il n’est pas nécessaire de commencer tout de suite 7 jours par semaine : quelques séances par semaine, c’est déjà un excellent départ.
Et si on oubliait les "ça coûte trop cher" ?
Voici un petit récapitulatif de ce que vous pouvez trouver gratuitement autour de Bordeaux :
Gym :
Où ? Halle des Capucins (prévoir un tapis)
Quand ? Tous les dimanches à 17h30
Qui ? Gym suédoise
Quoi ? Cardio, renforcement musculaire, étirements en musique
Où ? Quai des Chartrons (au niveau du Skate Park)
Quand ? 1er dimanche du mois à 15h
Qui ? Sport sur les quais
Quoi ? Body Attack, Body Combat, Body Jam…
Roller :
Où ? Place Pey Berland
Quand ? 1er dimanche du mois à 14h30
Qui ? AirRoller
Quoi ? Rando roller de 15km (2h) dans un Bordeaux sans voiture
Multisports :
Où ? Parc des sports Saint Michel
Quand ? Tous les jours
Quoi ? Accès libre au fronton, terrains de basket, foot, beach-volley..., skate park, jeux pour enfants…
Et en plus, de mi-juillet à mi-aout, « Quai des sports » : initiations zumba, hockey, capoiera…
Où ? Domaine de Pelus, Mérignac (au niveau de Décathlon)
Qui ? Oxylane Village
Quand ? Plusieurs fois par semaine (réservation obligatoire)
Quoi ? « Sport test » de 1h ou 2h : activ’walking, marche nordique, yoga, zumba, tir à l’arc, Kin-ball…
Où ? Blanquefort, Bruges, Eysines, St Médard, Léognan…
Qui ? CAP33
Quand ? Juillet-Août
Quoi ? Beach-volley, badminton, Zumba, gym…
Vous trouverez forcément une activité à votre gout !
Et n'oubliez pas les 10 réflèxes en or de la pratique sportive, pour pratiquer en toute sécurité, et hydratez-vous bien !
