A la suite des interventions auprès des élèves, dans les classes de CP, CE1, CM1 et CM2, pour clore la semaine du goût et sensibiliser les parents aux notions vues avec les enfants, Julie AUGUSTIN revient sur quelques notions relatives à l'alimentation des enfants.
10 conseils pour bien alimenter votre enfant :
1. Donnez-lui un petit-déjeuner complet (pain beurré ou céréales non sucrées, lait ou yaourt, un fruit et une boisson), tranquillement, à la maison.
2. Votre enfant a besoin de 3 repas par jour à heure fixe et à table et d'un goûter l’après-midi.
3. L’eau est la seule boisson indispensable, les sodas c’est seulement de temps en temps !
4. Ne le forcez pas à finir son assiette : il doit manger à sa faim.
5. Au goûter, évitez les grignotages gras et sucrés. Un enfant qui se nourrit de biscuits sucrés ou de viennoiseries prive son corps d'éléments essentiels pour son développement. Le goûter est un repas à part entière pour l'enfant et doit être bien équilibré.
6. Motivez-le pour être « un aventurier de la fourchette » : il doit goûter de tout !
7. Habituez-le, dès le plus jeune âge, à cuisiner avec vous.
8. Faites lui manger suffisamment de poisson et de fruits et légumes. Jouez sur la variété des présentations (gratins, tartes, légumes farcis…) et la diversité des aliments. Les bonnes habitudes alimentaires prises au plus jeune âge sont acquises pour toute la vie !
9. Veillez à ce que votre enfant ait un sommeil suffisant et pratique des activités sportives, il doit se dépenser !
10. L’alimentation durant l’enfance est primordiale pour la santé future de l’enfant. Le surpoids et l’obésité ne sont que les symptômes visibles d'une mauvaise alimentation. Un enfant mince peut être en danger si son alimentation est déséquilibrée.
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