Club des Nageurs de Dole et sa région (CNDR).
Conférences nutrition - L'alimentation du sportif.
Conférences animées par Isabelle BRIVET, diététicienne nutritionniste à Dole, pour le Club des Nageurs de Dole et sa région (CNDR).
L’alimentation joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’organisme.
Une alimentation équilibrée et adaptée permet d’optimiser les performances sportives.
La clef de la réussite réside dans une alimentation qui répond aux besoins quantitatifs et qualitatifs du sportif ainsi qu’une bonne répartition des apports sur la journée.
Les apports hydriques doivent être également adaptés en quantité, nature et répartition journalière de façon à compenser les pertes hydro-électriques engendrées par l’exercice.
Quelques conseils pour composer vos repas>>>
Quelques recettes pour vous permettre de bien vivre vos épreuves sportives.
Gateau sport maison.
J'ai mis au point cette recette de ce gâteau énergétique et diététique pour les triathlètes de l'Aquavélopode de Dole, pour mes compagnons de course à pied et du Dole Athlétic Club (DAC), pour les Avironneurs de l'Aviron Club Dolois ainsi que pour tous les sportifs qui pratiquent les sports d’endurance (cyclisme, marathon, triathlon...).
Cake énergétique salé
Une recette énergétique salée.
Cette recette a été mise au point pour répondre au besoin de sportifs pratiquant des courses d'orientation ou des raids en montagne de plusieurs de jours en autonomie complète.
Ces sportifs ont besoins d'aliments concentrés en énergie, qui ne tiennent pas trop de place et qui peut se conserver 2 ou 3 jours sans réfrigérateur.
Boisson énergétique du sportif
Cette boisson énergétique de l’effort est très facile à confectionner, naturelle et également très économique.
Elle est adaptée aux sports d’endurance de plus d’1h30 : marathon, triathlon, courses de vélo…
Pour prévenir la déshydratation, boire 100 à 200 ml toutes les 15 à 20 mn.
Boisson énergétique de récupération du sportif
Cette boisson énergétique de récupération de l’effort est à consommer dans les heures qui suivent l'effort d’endurance de plus d’1h30 : marathon, triathlon, courses de vélo…
Besoin de conseils personnalisés pour améliorer vos performances.>>>
Au CNDR à Dole : le 13 Juin 2014
Au CNDR à Dole : le 07 Juin 2013
Au CNDR à Dole : le 18 mai 2012
