Je vous propose de nouveaux ateliers sur des thèmes d'actualité qui posent beaucoup de questions et pour lesquels nous trouvons tout et n'importe quoi dans les médias.
Grâce à ces ateliers, je souhaite vous donner une information claire, scientifique et pratico-pratique pour répondre à vos interrogations sur ces sujets.
Ces ateliers sont réalisés en petits groupes (3 à 7 personnes), au cabinet CIVOK ou à distance en visio avec une présentation de ma part et des échanges entre les participant.e.s.
Jeudi 14 décembre 2023 de 17h30 à 19h : ATELIER 1 : Préparer les fêtes de Noël pour éviter la prise de poids
Venez chercher des idées pour des menus de fêtes sains et gourmands. Je vous expliquerai également comment gérer avant, pendant et après les repas de fête pour limiter les écarts et la prise de poids.
Objectifs attendus : Passer les fêtes en se faisant plaisir et sans prendre de poids.
Coût : 30€
Mardi 9 janvier 2024 de 17h30 à 19h : ATELIER 2 : Faire une cure « détox » pour perdre du poids après les fêtes
Comment perdre vos kilos après les fêtes ? Je vous proposerai de faire une « détox » équilibrée pour retrouver votre poids de forme, votre vitalité et booster votre système immunitaire.
Objectifs attendus : Finir l’hiver en pleine forme, sans kilos superflus.
Coût : 30€
Jeudi 15 février 2024 de 17h30 à 19h : ATELIER 3 : Le jeûne intermittent - les clés pour le pratiquer (ou non !)
Les incitations à la pratique du jeûne sont nombreuses et les bénéfices attendus aussi. Je vous aiderai à savoir si le jeûne est fait pour vous ou non, à savoir comment le mettre en place pour en tirer un réel bénéfice et aussi comment en sortir pour retrouver votre équilibre alimentaire et maintenir un bon métabolisme de base.
Objectifs attendus : Profiter des avantages d'un jeûne sans en subir les inconvénients.
Coût 30€
Mardi 26 mars 2024 de 17h30 à 19h : ATELIER 4 : L'alimentation "anti-inflammatoire" - une bonne solution pour réduire ou supprimer ses douleurs chroniques (et perdre du poids !)
Vous souffrez d'intestin irritable, de douleurs articulaires, maux de dos, tendinites, fibromyalgie, maux de tête... En adoptant une alimentation anti-inflammatoire vous pourrez réduire durablement vos douleurs.
Je vous ferai découvrir le principe de cette alimentation, ses bienfaits santé, comment la cuisiner et quels aliments choisir.
Je vous montrerai aussi comment cette alimentation bénéfice à votre microbiote intestinal.
Nous ferons le parallèle avec le régime méditerranéen traditionnel qui est naturellement anti-inflammatoire !
Objectifs attendus : Améliorer ses douleurs et sa flore intestinale en adoptant une alimentation anti-inflammatoire.
Coût : 30€
NOUVEAU ! Mardi 16 avril 2024 de 17h30 à 19h : ATELIER 5 : La cuisine "zéro déchet" - cuisiner les aliments en vrac et savoir gérer les restes
Adopter une alimentation "zéro déchet" est idéale pour notre santé comme pour la planète, encore faut-il savoir l'équilibrer et y trouver du plaisir ! C'est aussi une alimentation qui fait la part belle aux protéines végétales.
Je vous propose de vous faire découvrir quels aliments acheter en vrac et comment les pérparer ainsi qu'apprendre à cuisiner vos restes et à prévoir vos menus et vos courses pour éviter tout gaspillage.
Objectifs attendus : Réduire ses déchets et ses coûts tout en ayant une alimentation saine et savoureuse.
Coût : 30€
NOUVEAU ! Jeudi 20 juin 2024 de 17h30 à 19h : ATELIER 6 : Les sucres : amis ou ennemis de notre poids et notre santé ?
Les sucres sont accusés de tous les maux de notre société de consommation : quelle est la part de vérité?
Comment manger selon l'index glycémique des aliments?
Comment prévenir le diabète?
Quels sont les sucres "industriels" et leurs effets néfastes sur notre santé? Et comment les reconnaitre dans la liste des ingrédients?
Venez découvrir les réponses au cours de cet atelier !
Objectifs attendus : Se réconcillier avec le/les bons sucre.s tout en préservant sa santé et en retrouvant son poids de forme.
Coût : 30€
Inscription au(x) atelier(s) :
ou en me laissant un message téléphonique ou un SMS au 06.21.68.44.08
Merci de bien m'indiquer votre nom et votre numéro de téléphone pour que je puisse vous confirmer la réalisation de l'atelier (à partir de 3 personnes).
A bientot.
Barbara Balland
Cabinet CIVOK - 48 rue Binzanet - 38000 Grenoble
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