En 2019, les ateliers sont proposés aux dates suivantes :
- Perdre du poids après les fêtes : Vendredi 25 janvier 14h à 15h30
- Confort digestif : Jeudi 7 février de 18h à 19h30 et Vendredi 7 juin de 14h à 15h30
- Concevoir ses menus : Samedi 2 février de 9h à 10h30 et Lundi 11 mars de 14h30 à 16h et Lundi 1 avril de 18h à 19h30
- Régime méditerranéen : Vendredi 12 avril de 12h30 à 14h
- Hydratation et collation : Lundi 20 mai de 18h à 19h30
- Préparer l’été pour éviter la prise de poids : Mardi 18 juin de 14h à 15h30
Groupes de 6 personnes maximum.Inscriptions possibles par téléphone (06.21.68.44.08) ou sur le lien doodle ici
Présentation des ateliers :
1 – Faire une cure « détox » pour perdre du poids après les fêtes :
Comment retrouver la motivation de perdre les kilos après les fêtes et ne pas attendre le mois de juin pour y penser! Nous verrons aussi comment faire une « détox » sans manger n’importe quoi (et sans compléments alimentaires).
Bénéfices attendus : perdre les kilos des fêtes et retrouver de la vitalité pour finir l’hiver en pleine forme.
Coût : 30€
2 – Confort digestif avec Marie Négron, kinésithérapeute
(spécialiste du périnée et des chaines musculaires)
Le confort digestif sera évoqué du point de vue de l'alimentation et du comportement alimentaire. Nous verrons comment agir sur un transit ralenti, accéléré, des ballonnements, des gaz, des douleurs d'estomac, du reflux acide...
Ensuite Marie vous proposera une explication fonctionnelle des troubles du transit suivie de quelques exercices posturaux et respiratoires simples pour agir soi-même contre ces inconforts.
Bénéfices attendus : retrouver du bien-être digestif sans faire de régimes restrictifs.
Coût : 40€
3 – Composer des menus équilibrés et faire sa liste de course :
Après un rappel des bases de l’alimentation équilibrée, je vous aiderai pour créer vos menus personnalisés, bons pour toute la famille, en prenant en compte vos goûts et en vous incitant à découvrir de nouveaux aliments et des recettes végétariennes. Une liste de course sera ensuite élaborée à partir de ces menus.
Bénéfices attendus : manger sain, varié et gourmand tout en maitrisant son budget.
Coût : 30€
4 – Le régime méditerranéen en pratique :
Les aliments du régime méditerranéen seront présentés. On abordera leurs bienfaits, la façon de les cuisiner pour profiter de ces bienfaits et comment les intégrer à ses menus. En particulier, les protéines végétales, les huiles, les légumes secs et frais, les épices, les herbes et aromates seront mis en avant.
Nous ferons également une dégustation d’échantillons de recettes méditerranéennes (faites maison !), en travaillant l’art de bien manger.
Bénéfices attendus : améliorer sa santé et sa vitalité en adoptant le régime méditerranéen.
Coût : 40€ (aliments fournis)
5 – Hydratation et collation
L'objectif de cet atelier est d'apprendre à mieux s’écouter au cours de la journée et de savoir quand et comment se ménager des pauses pour s'hydrater et prendre une collation : comment ressentir le besoin, quels bénéfices peut-on retirer d'une meilleure hydratation et de collations régulières.
Bénéfices attendus : limiter les grignotages compulsifs au retour à la maison, la déshydratation ainsi que les coups de barre dans la journée.
Coût 30€
6- Préparer l’été et éviter la prise de poids des vacances
L’été est souvent une période de l’année où la prise de poids peut être importante. C’est aussi une période festive où on a besoin de se détendre, de se faire plaisir… Nous verrons quelles astuces peuvent vous aider à profiter des bons moments sans accumuler les kilos.
Bénéfices attendus : Profiter des vacances en pleine forme, sans prendre de poids et en se faisant plaisir.
Coût : 30€
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions !
Aucun commentaire